duzy brzuch

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]

Napisz co wczoraj zjadles przykladowy dzien bo wymiary slabe a brzuch duzy a w to co wpisales w ankiete btw srednio chce sie wierzyc

a na ile kalori porponujecie zrobic diete? i takie pytanie czy brzuch na zdjeciach jest duzy stojac probilem dolna czesc?

A jakie ćwiczenia byście mi polecili? Ile razy w tygodniu trenować? W tej chwili robię trening FBW 4 razy w tygodniu. W sobotę z naciskiem na plecy i nogi, w niedzielę z naciskiem na klatkę i brzuch (plus dopalam triceps i biceps po jednym ćwiczeniu), a we wtorki i czwartki raczej standardowo po równo na każdą partię. Oczywiście głównie ćwiczenia [...]

[...] żaden, brzuch sam zacząłem robić bardzo późno (najlepiej sie uczy na czyjś blednach) kiedy na martwy ciag juz 100kg, na przysiad tez okolo 100kg i wszedziel plusy, bf nie za duzy bo jestem ekto. A kiedy zabrałem się wreszcie za mięśnie brzucha (nie tak dawno temu) to nadal pracuje zeby "krata" była chociaż już jestem dość blisko. Tylko i [...]

z mojej obserwacji tam gdzie posiadam najmniej tkanki tłuszczowej a najbardziej widoczny jest mięsień czyli biceps oraz łydka czy przed ramie jest to utrata 1 cm przez 10 tyg. A tam gdzie było go najwięcej czyli brzuch poszło 14 cm. Więc wg tego co widzi lustro idzie to w dobrym kierunku. Duży spadek wagi ze wzgledu na pracę fizyczną która jest [...]

Zeby nie bylo nieporozumien - najpierw powiedz jaki masz bf bo jesli duzy to zadne cwiczenia na brzuch, chocby najlepsze nie dadza widocznych efektow.

Chcesz trenowac 6 razy w tygodniu (kiedy regeneracja?) klatka + plecy IMO nie najlepsze polaczenie bic,barki...- Zla kolejnosc biceps, brzuch- Bez sensu robic samego bica tric,barki...- Zla kolejnosc Nog brak- Bardzo duzy blad plecy dzien po bicepsie- Zle

bf spory, tzn mam dziwną budowe ciała. Nogi, tyłek, brzuch duży, a góra w porównaniu z resztą mała. Dieta na mase, dlatego właśnie tak mnie podlało przez ostatni miesiąc/2.

Przymasowałeś to fakt . Na fotce gdzie klęczysz tak jakby brzuch się fałdował za bardzo No a tak to duży jesteś chłop.

Nie wiem czemu piszesz z 2 różnych kont, chyba dobrze widzę. Chłopie mózg Ci się rozwija, a Ty mu chcesz ciąć kcal. Ja wiem, że teraz wszyscy chcą mieć wszystko odrazu, ale tak się nie da. Zrobisz trochę masy klatka urośnie plecy, łapy itp to brzuch nie będzie tak duży się wydawał. A jak zrobisz redukcje to klatka i łapy znikną, a na brzuchu [...]

yhy. A czemu tak jest, że jak usiądę to brzuch robi mi się jakiś duży taki napompowany i wygląda jakbym miał mięsień piwny? xd

Ankieta koleżanki: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 51,5 - 52 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 89 -udo: -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesięcy 6. DIETA: -białko: 100-140gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 50-80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Clenbuterol 200tabl. 8. TRENING: Steper z rączkami 30min, brzuch, nogi, ramiona, bieżnia 25min 9. [...]

54eda8f1 nie spodziewaj sie zbyt wiele. 1.proponowany uklad nie jest najlepszym rozwiazaniem(kumulujesz zbyt duzy wysilek(stymulacje) tylko raz na tydzien,a potrzebna jest wieksza czestotliwosc,odpowiednio rozplanowana . 2. pojawiaja sie dodatkowe-wymagajace zajecia,co nawet przy super diecie nie bedzie optymalne. no ale cwicz,moze tak zle nie [...]

Właśnie.Schemat Wendlera ma za duży rozrzut. Mi chodziło o np.coponiedziałkowe: -siady 5x4 -ławę 5x5 -ciągi 3x3 + brzuch. Standardowy schemat się po prostu wydłuży?

Na wstepie przepraszam ze nie odpisywalem dlugo ale zaginal gdzies mi ten temat w tlumie innych juz odpisuje po koleji. Na "dzien dobry" ktos prosil opis ekto oto fragment opisu tegoz osobnika dr Pawla Zarzeńskiego. Typ endomorficzny Wielu przedstawicieli tego typu budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na [...]

[...] kilka uwag mojego autorstwa hehe - wiec nie bede jeszcze raz tlumaczyl dlaczego tak uwazam) - przyjmij na wiare albo poszukaj - mlot na plecy to to samo co T-bar? - taki duzy staz i nie robisz przysiadu i MC? brzuch? - zastanawia mnie fakt, ze na duze grupy (kltka plecy) chcesz robic tyle samo serii co na male (bic tric) napisales: -DO [...]

Spróbuj białek XXl. Mają duży wybór smaków, a jak dla mnie mistrzostwem jest mango i zielone jabłko. Świetne smaki ma też Best Body Nutrition np. straciatella. Ale nie są to tanie białka, więc raczej nie skorzystasz biorąc pod uwagę dyskusję w innym temacie. Co do carbo. Mi carbo dość długo zalega na żołądku. Natomiast Vitargo które wygrałem w [...]

[...] niski a ja bede na redukcji. W zeszlym roku dosyc mocno trenowalem brzuch a potem wlasnie wszedlem na A6W. Wytrzymalosc miesni brzucha wzrosla bardzo mocno. Szkoda tylko, ze efekt wizualny nie byl tak dobry bo mialem za duzy procent fatu. Nie ma najmniejszego sensu laczyc ABSII i A6W tak jak to opisujesz. Krotko mowiac jestem wielkim fanem ABSII

z tego co napisałeś w zasadzie jesteś zielony jeżeli o wiedzę i staż chodzi plan treningowy każdy układa pod siebie wiadomo , ma swoje cele i możliwości ale dla ułatwienia i dla początkujących są jakieś założenia coś jak by szablony IMO najlepiej jest ćwiczyć FBW na początek bo są dobre efekty na sile i masie bo plan jest łatwy bo pozwala [...]